ঘরের কাজ বা বাইরের কাজ শারীরিক পরিশ্রমের। কাজ করতে করতে আমাদের শরীরে ব্যথা অনুভব হয়। এই ব্যথা দূর করার জন্য আমরা অনেক সময় পার্লারে গিয়ে স্পা করিয়ে আসি। এতে আমাদের শরীর থেকে ব্যথা দূর হয়। শরীর শিথিল হয়। ঘুমও ভাল হয়। ব্যস্ততার মাঝে পার্লারে যাওয়ার সময় না হলে আপনি ঘরে বসেই স্পা করে ফেলুন। এতে কিছুটা হলেও আরাম মিলতে পারে। 

পরিবেশ 

আপনার স্নানঘরের আলো কমিয়ে দিন। কিছু মোমবাতি জ্বালান। অল্প আওয়াজে সঙ্গীত বাজান।

দীর্ঘ সময় গোসল করুন

গোসলের পানিতে বাথ সল্ট যোগ করুন। এই পানিতে কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য শরীর ভিজতে দিন। 

ফেসিয়াল মাস্ক তৈরি করুন

 কিছু পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে ফেস মাস্ক তৈরি করুন। এ ক্ষেত্রে, মধু, ওটমিল এবং দইয়ের মতো উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এতে এক ধরনের প্রশান্তি মিলবে।

ম্যাসাজ দিন

যেসব পেশীতে ব্যথা অনুভব করছেন সেগুলিতে ম্যাসেজ করুন। এ জন্য ফোম রোলার বা ম্যাসেজ বল ব্যবহার করতে পারেন।

যোগব্যায়াম করুন

 মনকে শান্ত করার দুর্দান্ত উপায় যোগব্যায়াম। এটি চাপ কমাতে সাহায্য করে।

অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন

আপনার স্পা করার পরিবেশ  আরও আরামদায়ক করতে সুগন্ধি ব্যবহার করুন। এসেন্সিয়াল অয়েল বা একটি ডিফিউজার দিয়ে ঘ্রাণ ছড়িয়ে নিন। 

পা ভিজিয়ে রাখুন

গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিটের জন্য পা ভিজিয়ে রাখুন।

বডি স্ক্রাব ব্যবহার করুন

প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে বডি স্ক্রাব তৈরি করুন। চিনি বা কফি ব্যবহার করতে পারেন। স্ক্রাব দিয়ে ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন ।

বিশ্রাম নিন

শরীরিকে পুনরুজ্জীবিত করার সর্বোত্তম উপায় হল বিশ্রাম নেওয়া। এতে আপনি শক্তি ফিরে পাবেন। কাজেও মন বসবে।

প্রচুর পানি পান করুন

হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে।

নিজের বাসায় বসে স্পা করলে আপনি আপনার চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করতে পারবেন। আপনার পছন্দমত সুগন্ধ ও পণ্য বেছে নিতে পারবেন। পাবলিক স্পেসের থেকে হোম স্পা গোপনীয়তা রক্ষা করে। এ ছাড়া, একটি হোম স্পা আপনার খরচও কমাতে সাহায্য করে।

সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া