সারা বিশ্বে ৫০ কোটিরও বেশি মানুষ নিয়মিতভাবে মেডিটেশন বা ধ্যানচর্চা করছেন। নিয়মিত ধ্যানচর্চার মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষই শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ আছেন। মেডিটেশনের গুরুত্বের প্রতি লক্ষ রেখে যুক্তরাজ্যসহ পৃথিবীর অনেকে দেশে মেডিটেশন বা ধ্যানকে সিলেবাসের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। বাংলাদেশেও গত ২০ বছর ধরে সগৌরবে অনেকেই মেডিটেশন করছেন।

অনেকে মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগছেন। মেডিটেশন করলে কি মাইগ্রেনের ব্যথা কমে? এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান ‘ডাক্তার আছেন আপনার পাশে’-এর একটি পর্বে এ প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন অধ্যাপক ডা. জহির উদ্দিন আহমেদ। অনুষ্ঠানটি সঞ্চালনা করেছেন ডা. শারমিন জাহান নিটোল।

দর্শকের এক প্রশ্নের জবাবে অধ্যাপক ডা. জহির উদ্দিন আহমেদ বলেন, আমাদের আগে জানতে হবে মাইগ্রেনটা কেমন ও কেন হয়। আমাদের কিছু নার্ভ এন্ডিংস আছে, এটা প্রত্যেকটা রক্তনালীর সাথে সাথে ওগুলো থাকে। এবং রক্তনালীগুলো যখন ইলাবোরেট বা বড় হয়ে যায়, রক্তনালীর চাপ যখন বেড়ে যায়, তখন নার্ভের এন্ডিংয়ের ওপর প্রেশার পড়ে। তখন ব্যথা শুরু হয়। ব্যথাটা তীব্র হয়ে যায়। আমরা যদি নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারি, যেমন মেডিটেশনের কথা হচ্ছে, মেডিটেশনের মাধ্যমে যদি নিজেকে কন্ট্রোলে আনতে পারি, তাহলে দেখা যাবে ওই মাইগ্রেনটাকে আমরা কন্ট্রোল করতে পারি। মাইগ্রেনের ব্যথাটাকে আমরা কন্ট্রোল করতে পারব এবং প্রেশারটাকেও কন্ট্রোল করতে পারব। যেমন আমরা দেখেছি, যখন হার্টবিট বেড়ে যায়, দ্রুত হার্টবিট হয়, তখন আমরা এটিকে কন্ট্রোল করতে পারি মেডিটেশনের মাধ্যমে। যদি প্রেশার বেড়ে যায়, প্রেশারকে আমরা কন্ট্রোল করতে পারি। তেমনই মাইগ্রেনটাও আমরা কন্ট্রোল করতে পারি। সুতরাং এটি নিয়ে তেমন ভয়ের কিছু নেই। ভাবনা-চিন্তার কিছু নেই। প্রথমে জানতে হবে নিজেকে কন্ট্রোল করা।

অধ্যাপক ডা. জহির উদ্দিন আহমেদের পরামর্শ, সেলফ মেডিটেশন—নিজেকে কন্ট্রোল করা এবং আমি যখন নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারব, তখন আমার সমস্ত স্নায়ুকে, সমস্ত নার্ভকে, সমস্ত শিরা-উপশিরাকে কন্ট্রোল করতে পারব। সুতরাং যখন কন্ট্রোল করতে পারব, তখন দেখা যাবে আমার প্রবলেম সলভড। আমি এ পর্যন্ত বহু রোগীকে দেখেছি, যারা এই মাইগ্রেন নিয়ে সাফার করে, মাথাব্যথা নিয়ে মুরগি কাটার মতো দাপাদাপি করত, তাদেরও সুস্থ করে ফেলেছি, যখন এই মেডিটেশন প্র্যাকটিস করতে পেরেছে। সুতরাং মেডিটেশন যদি প্র্যাকটিস করতে পারেন, তাহলে এটি আপনাদের জন্য খুবই একটা উপকারী জিনিস। আমার মনে হয়, আপনারা এটা চেষ্টা করেন। এটা জানতে মেডিটেশনের ওপর কিছু বইও পাওয়া যায়। প্রচুর ক্যাসেট পাওয়া যায়। এগুলো যদি আপনারা জোগাড় করেন, পড়লে আপনারা নিজেরা ঘরে প্র্যাকটিস করে ভালো করতে পারবেন।